Prodotti per il ciclo mestruale

Durante le mestruazioni, il dolore è uno dei sintomi più comuni, anche se può cambiare molto di donna in donna, per intensità e durata, oltre che da un mese all'altro. Se il dolore è particolarmente intenso e/o debilitante, si è soliti parlare di dismenorrea, una condizione che va curata per alleviare il disagio che può ridurre la qualità della propria vita.

I crampi uterini sono tra i dolori mestruali più frequenti che le donne sperimentano durante le mestruazioni e possono consistere in spasmi, generalmente causati dalle prostaglandine, sostanze chimiche che regolano la tensione muscolare, o in crampi congestivi, provocati dalla ritenzione di liquidi e sali minerali.

Cerchiamo di capire insieme come alleviare i dolori mestruali.

Dolori mestruali: rimedi efficaci per un sollievo rapido

Tra i rimedi per i dolori mestruali c’è sicuramente la terapia del calore, che fornisce immediato sollievo, in quanto aiuta a rilassare i muscoli e a ridurre i crampi. Ci si può immergere col tutto il corpo in vasca, concedendosi un bagno caldo che, non solo può alleviare il dolore addominale, ma può anche generare una piacevole sensazione di benessere e rilassamento mentale, meglio ancora se si disciolgono in esso degli oli essenziali (come quello di lavanda).

È bene anche assumere liquidi caldi come brodo, latte o tisane, così come è utile applicare una borsa d'acqua calda sull'addome: applicando calore direttamente sulla zona interessata, si aiuta ad alleviare il dolore, a rilassare i muscoli e a ridurre i crampi uterini.

Praticare un massaggio nella zona basso ventre, inoltre, può fornire un rapido sollievo, sempre grazie al calore che le mani emettono durante questa pratica, che può attenuare il dolore mestruale e conferire un senso di sollievo.

Consigli e strategie per un ciclo più sereno

In generale, per affrontare il ciclo in maniera serena ed per evitare l'uso di farmaci per dolori mestruali, è bene mettere insieme tutta una serie di buone abitudini, da seguire sempre, anche quando il ciclo non è presente.

In primis, è importante assumere cibi ricchi di omega-3, come salmone, pesce azzurro, olio di semi di lino e olio di pesce. Questi alimenti sono ricchi di EPA e DHA, acidi grassi essenziali polinsaturi che possono contribuire ad alleviare i dolori. Parallelamente, è bene non farsi mancare alimenti leggeri e ricchi di ferro, come avena, muesli, lenticchie e crusca, abbinandoli sempre a cibi contenenti vitamina C, che favorisce l'assorbimento del ferro.

Sempre al fine di seguire uno stile di vita sano, è bene praticare esercizio fisico, dato che durante l'allenamento, il corpo rilascia endorfine, serotonina e dopamina, sostanze che aiutano ad alleviare i dolori mestruali e a promuovere il benessere generale. Sono indicate anche le attività "dolci" come lo yoga o il pilates, utili per rilassare i muscoli e la mente e, nel lungo periodo, contribuire a combattere la dismenorrea.

Alcune donne trovano beneficio dall'agopuntura o dalla riflessologia plantare per rilassare il corpo e alleviare il dolore. In questi casi, raccomandiamo di rivolgersi a professionisti certificati per garantirsi un trattamento adeguato e sicuro.

Medicinali per dolori mestruali

I medicinali per i dolori mestruali che vengono comunemente indicati dai medici sono efficaci sul momento, ma agiscono principalmente sul sintomo, senza affrontare direttamente la causa sottostante. Tra questi farmaci troviamo i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), come ad esempio l'ibuprofene, il ketoprofene e il naprossene, che aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore.

In alcuni casi di dismenorrea grave, è possibile che il medico prescriva una terapia ormonale a base di ormoni estro-progestinici. Si tratta di un tipo di terapia in grado di ridurre significativamente la gravità dei crampi mestruali, agendo sul rilassamento del muscolo uterino e inibendo l'ovulazione. Tuttavia, la terapia ormonale viene solitamente prescritta solo per i casi più gravi di dismenorrea.

Se i rimedi sopra descritti o gli antidolorifici tradizionali non sono sufficienti e le mestruazioni dolorose compromettono la qualità della propria vita, è importante non sottovalutare il problema. Ogni donna ha un organismo e una fisiologia diversi, quindi può essere difficile capire se i dolori mestruali sono normali o eccessivi. Consultare un ginecologo e condividere la propria esperienza può aiutare a trovare i rimedi adeguati e rendere meno doloroso il ciclo mestruale.

Integratori per il ciclo mestruale: un sostegno per ridurre i dolori

In alcuni casi, la carenza di minerali può acuire la percezione dei crampi e dei dolori mestruali. In particolare, se si avverte anche una sensazione di spossatezza, può essere consigliabile integrare la dieta con potassio e magnesio. Il magnesio, nello specifico, svolge un ruolo essenziale per diverse funzioni enzimatiche, alcune delle quali sono legate al ciclo mestruale. L'assunzione di integratori di magnesio produce effetti antispastici che possono aiutare a ridurre i dolori mestruali, oltre che contribuire a ridurre l'irritabilità e il nervosismo associati ai dolori mestruali, contrastando il mal di testa spesso correlato al ciclo.

Altri integratori per il ciclo mestruale sono quelli a base di agnocasto, utili anche per combattere i dolori tipici della sindrome premestruale, mentre quelli a base di omega-3 possono essere benefici nella dismenorrea grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e vasodilatatorie.