Prodotti per le vampate in menopausa

Le vampate sono tra i disturbi più frequenti della menopausa. Le cosiddette “caldane” o “vampate di calore” al viso e nel corpo, coinvolgendo 7 donne su dieci durante questo periodo delicato della vita. 

La menopausa è senza dubbio un periodo particolare della vita di una donna: i cambiamenti ormonali influiscono su molti aspetti sia fisici che emotivi. Tra qui questi improvvisi sbalzi di temperatura possono manifestarsi principalmente sul viso e sul corpo.

Vediamo qual è il miglior prodotto per vampate di calore disponibili in parafarmacia e quali sono i rimedi più efficaci.

Indice dei contenuti:

• Vampate in menopausa: durata e cause
• Come eliminare le vampate in menopausa
• Rimedi naturali per le vampate di calore: quali sono?
• Trattamenti e terapia con integratori per menopausa e vampate
• Vampate, quali rimedi puoi acquistare in parafarmacia

Prima di proseguire, leggi anche: “I migliori integratori per le donne over 60”.

Vampate in menopausa: durata e cause

Le vampate sono episodi improvvisi di calore intenso che colpiscono il viso, il collo e il torace. Possono essere accompagnate da arrossamenti della pelle e sudorazione e possono durare da pochi secondi a diversi minuti. 

Il disturbo è causato soprattutto da:

• fluttuazioni degli ormoni estrogeni, che aumentano la loro concentrazione nei primi mesi della menopausa (dopo la scomparsa del ciclo mestruale) per poi scendere e stabilizzarsi nel giro di un paio d'anni;
• stile di vita: alcuni fattori come il fumo, l'alcol, la dieta e lo stress possono contribuire alla frequenza e all'intensità delle vampate di calore;
• Genetica: la predisposizione familiare può aumentare il rischio di caldane durante la menopausa.

Le vampate di calore possono avere una durata variabile per quanto riguarda il periodo in cui si verificano. Solitamente, il periodo in cui le sono più frequenti e intense è chiamato "perimenopausa", che può durare diversi anni prima della menopausa effettiva. La menopausa stessa è definita quando una donna non ha avuto il ciclo mestruale per almeno 12 mesi consecutivi.

Quindi, per molte donne, le vampate di calore possono iniziare durante la perimenopausa, intensificarsi durante la menopausa e gradualmente diminuire nel post-menopausa. 

In generale, il periodo in cui si sperimentano vampate di calore può durare da pochi anni fino a oltre dieci anni per alcune donne, sebbene la frequenza e l'intensità tendano a diminuire nel tempo. È importante notare che durante questo periodo, l'esperienza delle vampate varia da donna a donna in termini di frequenza e intensità.

Come eliminare le vampate in menopausa

Per ridurre le vampate di calore, è consigliabile apportare modifiche significative allo stile di vita e alle abitudini alimentari. Queste azioni possono produrre benefici effetti nel controllo dei sintomi. È importante, quindi:

• Attività fisica regolare: favorisce il benessere generale e può contribuire a stabilizzare gli ormoni;
• Sonno e veglia adeguati: un ciclo sonno-veglia regolare favorisce il rilassamento e il benessere, riducendo potenzialmente la frequenza delle vampate;
• Gestione dello stress: tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono essere utili per ridurre lo stress, noto trigger delle vampate;
• Evitare fumo, bevande calde e caffeina: queste sostanze possono aumentare la sensazione di calore corporeo e scatenare vampate;
• Controllo del peso: mantenere un peso corporeo nella norma può ridurre l'incidenza delle vampate di caldo;
• Abbigliamento adeguato: indossare abiti in fibre naturali, leggeri e traspiranti può aiutare a gestire la temperatura corporea;
• Gestione del sonno: utilizzare coperte leggere sovrapposte permette di regolare la temperatura durante la notte;
• Respirazione profonda: a respirazione addominale può essere utile durante una vampata per favorire il rilassamento e il controllo.

Adottando questi cambiamenti nel quotidiano, è possibile migliorare significativamente il benessere durante la menopausa. Tuttavia, per chi preferisce approcci più naturali, esistono anche rimedi per le caldane erboristici e integratori che possono offrire sollievo aggiuntivo.

Rimedi naturali per le vampate di calore: quali sono?

Durante la menopausa, molte donne cercano soluzioni naturali per alleviare le fastidiose vampate. Esistono diverse sostanze naturali che possono contribuire a ridurre questi disturbi grazie alle loro proprietà benefiche:

• Vitamina E: conosciuta per le sue proprietà antiossidanti, la vitamina E può essere utile per tenere sotto controllo le vampate di calore, migliorando il benessere generale;
• Trifoglio Rosso: ricco di isoflavoni, che sono fitoestrogeni naturali, il trifoglio rosso agisce in modo simile agli estrogeni femminili, aiutando a ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore.
• Dioscorea: questo estratto vegetale è ricco di diosgenina, un precursore del progesterone. La dioscorea aiuta a mantenere l'equilibrio tra estrogeni e progesterone, riducendo le vampate di calore e altri sintomi menopausali.
• Angelica Sinensis (Dong Quai): utilizzata tradizionalmente nella medicina cinese per trattare i disturbi ginecologici, l'Angelica sinensis contiene fitoestrogeni che possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa, comprese le vampate di calore.

Per chi è già in menopausa o chi si avvicina, questi rimedi naturali offrono un’alternativa alle terapie farmacologiche per gestire le vampate. Tuttavia, per ottenere risultati ottimali, possono essere utilizzati insieme a integratori specifici per la menopausa.

Trattamenti e terapia con integratori per menopausa e vampate 

Esistono diversi approcci per gestire le vampate durante la menopausa. Tra i trattamenti più comuni vi sono:

1. Terapia ormonale sostitutiva: quella maggiormente prescritta, consiste nell'uso di estrogeni a basso dosaggio combinati con progestinici, efficace nel controllo dei sintomi menopausali, inclusi le vampate di calore. Tuttavia, è importante considerare gli eventuali effetti collaterali;
2. Antidepressivi: dal momento che alcuni studi hanno messo in relazione le vampate con una maggiore incidenza dei disturbi dell'umore, come depressione, ansia, disturbi cognitivi e sessuali, alcuni medici prescrivono questi farmaci nei primi anni di menopausa perché avrebbero effetti a tutto campo;
3. Integratori naturali: sono sempre più popolari integratori a base di sostanze naturali come vitamina E, trifoglio rosso, Dioscorea e Angelica sinensis. Questi composti possono aiutare a stabilizzare gli ormoni e ridurre i sintomi della menopausa, tra cui le vampate di calore.

Vediamo adesso quali sono i migliori prodotti che puoi trovare in parafarmacia. Continua a leggere il prossimo paragrafo.

Vampate, quali rimedi puoi acquistare in parafarmacia

Le vampate di calore sono un disturbo che ogni donna vicina alla menopausa ha sperimentato almeno una volta.

Gli integratori vengono ampiamente prescritti dai ginecologi, spesso anche accanto alla classica terapia ormonale sostitutiva, per aiutare l'organismo femminile ad affrontare il difficile periodo della menopausa. 

Sono nella maggior parte dei casi composti da sostanze naturali in un mix che interviene sia sull'equilibrio ormonale, che sui livelli di stress e sul benessere generale dell'organismo. 

Vediamo i migliori integratori per la menopausa e le formulazioni più frequenti:

• Estratto di Polline Purificato: questo ingrediente ha dimostrato in studi clinici di ridurre significativamente i disturbi più fastidiosi della menopausa, come vampate di calore, sudorazioni notturne, fatica, irritabilità e disturbi del sonno. Essendo 100% naturale e di origine vegetale, è adatto anche per donne con una storia oncologica o allergiche al polline, poiché non contiene allergeni;
• Isoflavoni da Trifoglio Rosso: questi fitoestrogeni naturali imitano gli estrogeni femminili, contribuendo a ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore. Gli integratori contenenti trifoglio rosso sono spesso biologicamente attivi e non sintetizzati chimicamente, rendendoli una scelta naturale e sicura;
• Tè Verde e Dioscorea: il tè verde ha proprietà antiossidanti e termogeniche, utili per eliminare il grasso accumulato e migliorare il metabolismo. La dioscorea, ricca di diosgenina, aiuta a regolare il ciclo mestruale e a ridurre i sintomi della menopausa, come vampate di calore, irritabilità e nervosismo;
• Papaya, Semi di Lino e Vitamine: la papaya ha un effetto drenante che favorisce l'eliminazione dei liquidi, contrastando la ritenzione idrica. I semi di lino regolano la sudorazione notturna e i disagi causati dai cambiamenti ormonali. Le vitamine A, E e Selenio offrono proprietà antiossidanti e supportano il sistema immunitario;
• Agnocasto, Angelica Cinese, Zenzero e Calendula: questi estratti naturali sono utili per contrastare i dolori e i malesseri del ciclo mestruale, oltre a migliorare il benessere generale dell'organismo femminile. La salvia e gli isoflavoni di soia e trifoglio rosso inclusi in questi integratori migliorano ulteriormente il benessere generale, mentre il luppolo aiuta a rilassare l'organismo in momenti di stress fisico e mentale.

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